Bienvenue à vous qui avez décidez de vous reprendre en main. Il ne s'agit pas ici d'un cours, ni d'une liste exhaustive de conseils. Nous posons les bases afin de mieux comprendre le fonctionnement et le développement de la masse musculaire. Les bases de l'entrainement figure dans les premières parties, 3 programmes d'entrainement type hebdomadaire sont développés en fin de partie. Bonne lecture, chronologique ou pas.

Bienvenue, à vous qui avez décidé de mieux vous alimenter sans renoncer au plaisir de manger. Aussi nous ne donnerons pas ici de conseils moralisateur. Nous posons d’abord les bases d’une alimentation correcte à partir d’un minimum de repères scientifiques. Ainsi, les conseils donnés deviennent intelligibles. Si toutefois vous êtes allergique ou intolérant, certaines parties vous sont également dédiées. Il y en a ici pour tous les goûts ! Bonne lecture, chronologique ou pas.

Bienvenue, il est aujourd’hui impossible d'éliminer les écrans de notre quotidien (administration en ligne, télétravail…), leur maîtrise est une nécessité. Vous êtes d’ailleurs en train d’en faire usage ! Les effets négatifs d’un excès d’utilisation de smartphones et de terminaux en tout genre (pc, tv, tablette) sont de mieux en mieux connus. Il existe des conséquences biologiques dues à la surconsommation (vision, troubles musculo-tendineux, radiations…). Au-delà, leur utilisation relève d’un comportement addictif dont les conséquences peuvent être délétères. Aussi, nous vous proposons une série de conseils et de protocoles afin de reprendre la main. Bonne lecture, chronologique ou pas.

Bienvenue, nous n’avons pas la prétention ni l’habilitation de remplacer la prise en charge d’addictions. Nous voulons vous aider à limiter, contrôler votre ou vos consommations (alcool, tabac, cannabis…). Pour chaque substance nous évoquons l’aspect culturel, les fausses croyances, les risques connus et méconnus liés à leurs consommations. Ainsi, grâce à une série de conseils, vous préservez votre santé sans vous enfermer dans un mode de vie ascétique. Bonne lecture, chronologique ou pas.

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